モンストの涅槃寂静攻略でまた投稿が遅れてしまった絆の戦士ゆんたまです💦
例によって今回も5月の成果として経過報告やっていこうと思うのですが、実はケトジェニックダイエットがうまくいってなかったようでして・・・。
そもそもケトジェニックダイエットとは一日の糖質摂取量を５０ｇ以下にすることで、体のエネルギー生産回路を‘‘解糖系‘‘から脂質をケトン体にして使う‘‘ケトーシス‘‘の状態にすることで脂質や体脂肪の消費効率を高めるものなんですが、これがなかなか普通に食事してたら難しい。飲み物はもちろん、野菜（特に根菜類）や果物も糖質を含んでいるんですよね。
そして山本義徳先生の動画を見て知ったのですが、プロテインも飲み過ぎると良くないようで、非必須アミノ酸が糖源生アミノ酸という体内で糖に変わってしまうらしい(;’∀’)なのでケトジェニック中は必須アミノ酸のみのEAAを多めに飲むようにするといいみたいですね。
お金かかるねぇ！笑
これらのことを注意してやってみると確かに変化が！
ケトーシスの状態になるとケトン体を代謝することで、汗やおしっこが独特の甘酸っぱいようなにおいがするらしいのですが、5月の終わりくらいからそんな感じがしていたのでその辺りからケトーシスになってると思います。
本当のケトジェニックの成果は6月に！
ということで今回の成果いきます！
5月終わりからスッと落ちてます！これは糖が水分と結びつくので糖が抜けると水分も抜けるので最初に結構落ちるようです。３ｋｇくらい落ちる人もいるとか。
そして体型はこちらです。
画像だと分かりにくいですがだいぶ腹筋の陰影も感じられるようになってきました。
あと横からの写真を腕下げてる方が自然だと思って撮り方変えました。
こうみると背中もちょっとスッキリしてきてますね。
まだまだ落とせる部分があるので6月の成果でどれだけケトジェニックによる変化があるか楽しみですね！
ではまた次の記事も、見てやって～☆
コメント
モンハン放送まだですか？待ってます。
すまない、もう時間が無さ過ぎて・・・