最近体のどこかが筋肉痛のゆんたまです。
今回はトレーニング中に飲むべきEAAについて紹介したいと思います。
EAAってなんぞや？
トレーニーの中ではプロテインの次に一般化してきている（らしい？）EAAですが、正直アルファベット3文字並べられてもピンとこない人多いですよね？
小学生が里見浩太朗に会った時ぐらいピンとこないですよね？
僕もちょっと前まではBCAAはたまに飲んでいたのですが、最初にEAAと聞いた時は目が？になってました(？_？)
でも必須アミノ酸と言われたら聞いたことがある人多いんじゃないでしょうか。
ヒトの体内で合成できないもので、必ず食物から補給しなければならないアミノ酸を指しています。
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
- メチオニン
- リジン（リシン）
- フェニルアラニン
- トリプトファン
- スレオニン（トレオニン）
- ヒスチジン
の９つがあるのですが、ヒトの体を作っているタンパク質は非必須アミノ酸を含めると20種類ほどあります。
しかし一つのタンパク質を作り出すためのアミノ酸の種類、数、結合の順番が決まっているので一つでも足りないと筋肉の合成にも支障が出る可能性があります。
なのでEAAのサプリメントを買うときには成分表を見て全ての必須アミノ酸が含まれている事を確認しましょう！
たまに入ってない成分や少ないものもあるようなので…。
ゆんたまチョイスはこれ！
そんな中で僕が今回買ったのはこちら！
またまた山本義徳大先生監修のVALXよりEAA9を買わせていただきました！
今なら定期購入で初回2138円という値段でかなりお手頃です。2回目以降はもうちょっとしますけど。
こちらは必須アミノ酸に加えてβ-アラニンも配合されており、β-アラニンはカルノシンの構成成分なのでカルノシンの増加によって筋内phの低下を中和させ疲労の抑制に繋がります。
つまりトレーニングの質を向上できるということですね。
味はシトラス風味ということでさっぱり飲み易いです。
EAAは吸収が早いのでトレーニング中に少しずつ摂取して体内のアミノ酸濃度を高く保つのが目的です。
以前マイプロテインのタブレットタイプのを買ったのですが直径が２cm ほどあって飲みにくかったのでトレーニング中は水に溶かす粉末タイプがおススメです。
なのでタブレットは朝起きてすぐに半分に割って飲んでます。
寝ている間に体内のアミノ酸が減っているので朝起きて直ぐにEAAを摂るのも良いようですね。
それではまたしばらく使ってから経過報告したいと思います。
次の記事も、見てやって～♪
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