食事法からの肉体改造アプローチ　～Build up muscle to lose weight～

どうも、ゆんたまです！

今回は僕が肉体改造のために最近取り入れた食事法を紹介したいと思います。

もちろん運動する事は大事なんですが、運動はダイエットや減量以外のメリットの為にやる効果の方が高いようなので。

それでは僕が取り入れたのは一体どんな食事法なのか？

それはこちらです！！

たまご3個食事法

メンタリストのDaiGoさんの動画で知ったのですが、朝食をたまご3個にするという。

なぜたまご？

アラバマ大学で行われた実験なのですが、60歳～75歳の男女26名で、かつBMIが30～40の肥満の方を対象にしたものだそうです。

内容としては、朝食をいつも通りに食べるグループと、もうひとつはパンやシリアルなどの炭水化物を抜いてたまご3個に置き換えたグループに分かれます。

それぞれの三大栄養素の構成は、

• 　　　　　いつも通り　　　　たまご3個
• 糖質　　　　55％　　　　　　　25％
• タンパク質　20％　　　　　　　25％
• 脂質　　　　25％　　　　　　　55％

となるようです。（たまご3個のトータルがなぜ105％なのはちょっと分かりませんが笑）

違いはこの朝食のみで他は自由に食事をしてもいいとのこと。

すると驚きの結果が・・・

総脂肪量が5倍減！！

8週間後に出た結果では、なんとたまごに置き換えたグループはそうでないグループと比べて総脂肪量が5倍も減っていたんだとか！

体脂肪で言うと11％、内臓脂肪では23％も減っていたんですね( ..)φメモメモ

たまご3個ってカロリー多いんじゃないの？と考えてしまいますが、実はたまごを食べることで他にも色々体に変化が起きていたんですね。

ひとつはHOMAーIRという糖代謝、つまり糖質を燃やす機能が向上して痩せやすい体質になっていたこと。

もうひとつは中性脂肪が減少し、HDLコレステロール（いわゆる善玉コレステロール）が増えていたこと等があります。

では一体なぜ朝食をたまご3個に変えるとこんな結果になるのか？

それは・・・

よく分かってないらしい (;’∀’)

可能性としてはたまごに含まれるコリン（ビタミンBの一種）が影響しているのではということです。

コリンが不足すると太り易くなるという先行研究があるようなので関係性はかなりありそうですね。

実験開始！

という訳でこの実験を自らの体で試してみます！

経過報告も書いていくのでチェックしてもらえると嬉しいです。

8週間後どうなっているのか！？

僕の体も劇的に変化しているのか！？

乞うご期待！！

それでは、また見てや～♪